Stresscoaching door mindfulness
Voel je je vaak gestrest? Pieker je regelmatig of heb je het gevoel dat je voortdurend van alles ‘moet’? Of heb je weinig energie en ervaar je lichamelijke (stress)klachten? Dan kan stresscoaching door mindfulness jou de juiste handvatten geven om hiermee om te gaan. Het resultaat: meer rust, een opgeruimd hoofd en meer regie over je eigen leven.
Voor deze AOV-preventiedienst hebben we een samenwerking met Adaptics, het vitaliteitsbureau met als missie om werkende Nederlanders blijvend vitaler te maken.
Wat houdt stresscoaching in?
Stress hoeft niet altijd negatief te zijn, maar wel als het je belemmert in je dagelijkse leven en wanneer je het overzicht kwijt bent of het gevoel hebt dat je geleefd wordt.
In drie online sessies helpt een stresscoach van Adaptics je bij het omgaan met negatieve stress door onder andere mindfulness.
Wat doet de stresscoach?
De stresscoach helpt je allereerst om stil te staan bij wat bij jou past. Dat begint met bewustwording:
Wat vind jij belangrijk in jouw leven?
Hoe voel je je nu?
Wat geeft jou stress?
Welke signalen geeft jouw lichaam?
Doe je genoeg dingen die je leuk en belangrijk vindt of voelt veel als een ‘moeten’?
Vervolgens maakt jouw coach het heel praktisch. Zo leer je hoe je overzicht creëert en prioriteiten stelt. Maar ook hoe je ‘nee’ zegt wanneer dat nodig is. Ook krijg je oefeningen voor meer mentale en fysieke rust. Daarnaast kan het nodig zijn om te leren hoe je om steun vraagt of hoe je om kunt gaan met verschillende emoties.
Zo ziet het traject eruit
In totaal heb je drie online gesprekken van een uur met een stresscoach.
- 1
Tijdens het eerste gesprek maak je kennis met je coach en samen kijken jullie naar:
Jouw wens: wat zou je graag willen, hoe wil je je voelen en hoe ziet dat er concreet uit?
Het resultaat: wat levert het je op, wat zou er anders zijn in jouw dagelijks leven als jouw wens uitkomt of je je doel bereikt?
Je obstakel: wat maakt dat het (nog) niet is gelukt? Wat belemmert je én wat heb je nodig?
Je persoonlijke plan: welke concrete stappen ga je zetten? Je coach helpt jou om je stappen zo tastbaar en zo klein mogelijk te maken. Zo kun je het snelst een succes vieren en het volhouden.
- 2
In het tweede gesprek maak je je acties concreter en ga je ervaren welk effect dit heeft.
- 3
Tijdens de derde en laatste sessie maak je met je coach een aanpak om het vol te houden, met aandacht voor moeilijke momenten en hoe je daarmee omgaat.
Vraag Stresscoaching aan
Wil jij meer rust in je hoofd en meer regie over je eigen leven? Meld je dan aan voor Stresscoaching door mindfulness. We hebben daarvoor een paar gegevens van je nodig. Wij hebben deze gegevens al klaargezet in een e-mail.
Klik hier om deze mail in jouw e-mailprogramma te openen
Vul de gevraagde gegevens in en verstuur de mail. Binnen vijf werkdagen krijg je een coach aangewezen die ook direct contact met jou opneemt.
Veelgestelde vragen
Heb je een Arbeidsongeschiktheidsverzekering van Univé? Dan is Stresscoaching voor jou gratis.
Let op: je kunt jaarlijks gebruikmaken van één preventiedienst. Bekijk hier alle preventiediensten en maak je keuze.
De coaches van Adaptics zijn gespecialiseerd in gedragsverandering en motivatie. Jouw coach helpt je om zoveel mogelijk dingen te doen vanuit een ‘willen’ in plaats van ‘moeten’. Dat geeft meer rust en energie én zo kun je nieuw gedrag makkelijker volhouden. Je spreekt elke sessie met dezelfde coach.
Het coachingstraject bestaat uit drie online sessies van één uur. In totaal spreek je dus drie uur met een coach.
Ja, dat kan. Je kunt het traject verlengen met drie sessies van één uur. Deze moet je wel zelf betalen.
Vitaal gedrag van organisaties en mensen vergroten is wat Adaptics al 17 jaar drijft. Als vitaliteitsbureau zet Adaptics zich in om werkend Nederland blijvend vitaler te maken.