Reiskwalen: ziek worden op vakantie
Je wil natuurlijk genieten van je vakantie. Maar ziek worden tijdens je reis kan dat snel verpesten. Of je nu reizigersdiarree krijgt in Thailand, koorts in Peru of huiduitslag in Gambia: ziek zijn is extra vervelend als je ver van huis bent. Gelukkig kun je veel reiskwalen voorkomen. Lees welke ziektes je waar kunt tegenkomen, hoe je je ertegen beschermt en wat je kunt doen als je toch ziek wordt.
De bekendste reiskwalen en hoe je ze voorkomt
1. Reizigersdiarree en buikgriep
Van alle ziektes op reis komt reizigersdiarree het vaakst voor. Je krijgt het meestal in landen waar de hygiëne anders is dan je gewend bent. Denk aan India, Mexico of Indonesië. Slecht gewassen groente of vervuild kraanwater zijn vaak de oorzaak. De klachten bij reizigersdiarree zijn hetzelfde als die van buikgriep: misselijkheid, diarree, buikkramp en soms koorts.
Hoe voorkom je reizigersdiarree en buikgriep?
- Drink alleen water uit flessen met een goede dop.
- Eet geen rauwe of ongewassen groente.
- Kies een druk restaurant met vers uitziend eten.
- Drink geen drankjes met ijsblokjes.
- Was je handen vaak met zeep of handgel. Vooral als je vaak contant geld aanraakt: hier zitten veel bacteriën op.
Wat als je toch reizigersdiarree of buikgriep krijgt?
- Drink genoeg schoon water.
- Voeg ORS toe aan je water. Dit zijn zakjes met veel suiker en zout. Dit helpt tegen uitdroging, bijvoorbeeld door braken en diarree.
- Eet licht eten, zoals rijst, crackers of een banaan.
- Eet geen zuivel of vet eten.
2. Voedselvergiftiging
Voedselvergiftiging komt meestal voor in warme landen. Dit komt door bacteriën in het eten. Deze kunnen zitten in bedorven eten of in verkeerd klaargemaakte vis of kip.
Hoe kun je voedselvergiftiging voorkomen in het buitenland?
- Eet vlees alleen goed doorbakken vlees.
- Eet niet van een buffet dat lang in de zon staat.
- Eet geen rauwe vis of schelpdieren in tropische landen.
3. Muggenbeten
In delen van Afrika, Zuid-Amerika en Azië kun je ziek worden door muggenbeten. Je kunt daar bijvoorbeeld malaria of knokkelkoorts krijgen.
Zo voorkom je malaria en knokkelkoorts
- Slaap onder een (reis)klamboe of muskietennet.
- Draag kleding met lange mouwen en lange broekspijpen, vooral in de avond.
- Gebruik een anti-muggenspray met DEET, maar pas de dosering aan met kleine kinderen.
- Baby's tot 2 maanden: geen DEET
- Kinderen van 2 maanden tot 2 jaar: tot 10% DEET
- Kinderen vanaf 2 jaar:20-30% DEET
- Slik malariapillen, als je huisarts of de GGD dit adviseert.
4. Zonnesteek en uitdroging
De meeste reizigers gaan naar plekken waar het veel warmer is dan in Nederland. Dan loop je het risico op een zonnesteek of uitdroging. Bij een zonnesteek word je ziek omdat je te lang in de zon bent geweest en je lichaam te warm is geworden. Je kunt dan ook uitdrogen.
Zo voorkom je een zonnesteek
- Drink genoeg water: minstens twee liter per dag.
- Draag een pet of hoed.
- Smeer je goed in met zonnebrandcrème met hoge bescherming.
- Blijf tussen twaalf en drie uur 's middags in de schaduw.
5. Hoogteziekte
Ga je op vakantie naar een land met veel bergen zoals Bolivia, Nepal of Peru? Dan kun je hoogteziekte krijgen als je snel naar grote hoogtes (boven de 2.500 meter) stijgt. Je lichaam krijgt dan minder zuurstof en daardoor kun je ziek worden.
Zo voorkom je hoogteziekte
- Stijg langzaam, neem rustdagen.
- Drink genoeg water en geen alcohol.
- Doe geen zware activiteiten op grote hoogte.
Wat neem je mee?
Door de juiste spullen mee te nemen kun je niet alleen voorkomen dat je ziek wordt, maar je kunt jezelf ook behandelen. Denk aan:
- Paracetamol
- Diarreeremmers
- EHBO-setje: met onder andere pleisters en een middel om een wond mee schoon te maken
- ORS-zakjes
- Spray met DEET (helpt insectenbeten voorkomen)
- Zonnebrandcrème en aftersun
- Reisziektetabletten
- (Online) Zorgpas
Waarom een zorgpas mee op reis?
Het is niet verplicht, maar wel verstandig om je zorgpas of Europese zorgkaart (EHIC) mee te nemen. Met de EHIC kun je laten zien dat je in Nederland verzekerd bent. Heb je de kaart niet bij je? Dan moet je de kosten misschien vooraf zelf betalen.
De meeste zorgverzekeraars hebben een digitale EHIC, via hun app of website. Toch is het handig om een plastic pas aan te vragen. Want heel soms accepteert een buitenlandse zorgverlener de digitale pas niet. Heb je hulp nodig? Neem dan contact op met de Univé Alarmcentrale.
Meer over de Unive Alarmcentrale
Welke medicatie mee op reis?
Denk ook aan je standaard medicijnen. Zorg ervoor dat je ook de originele verpakking van deze medicatie meeneemt. Zo kun je in een ziekenhuis of apotheek laten zien welk middel je gebruikt. Neem ook een medicijnpaspoort mee: dit boekje helpt artsen in het buitenland om je goed te behandelen.
Goed verzekerd op reis
Ziek worden in het buitenland is al vervelend genoeg. Je wil dan niet ook nog voor hoge kosten komen te staan. Bereid je vakantie daarom goed voor met een verzekering van Univé. Met een reisverzekering ben je verzekerd tegen onvoorziene kosten door een ongeval of ziekte.
Vaak zijn medische kosten in het buitenland hoger dan in Nederland. De aanvullende dekking Medische kosten bij je reisverzekering vergoedt zorgkosten die niet gedekt zijn door je basis zorgverzekering. Zo ga je met een veilig gevoel op reis.