Ga naar inhoud

30 mei 2018Gezondheid

Stoppen met roken apps: 9 opties

Diep van binnen weet je dat roken je gezondheid aantast, maar toch lukt het je niet om je sigaretten voorgoed uit te doven. Je hebt nicotinepleisters, boeken en cursussen al geprobeerd, maar ook die middelen bieden geen oplossing. In dat geval kunnen stoppen met roken apps je helpen naar een gezonder leven. Stoppen met roken apps begeleiden je stap voor stap naar een leven zonder roken. We zetten 9 populaire stoppen met roken apps voor je op een rij.

1. Quiddy

Samen stoppen. Dat is het uitgangspunt van Quiddy, een stoppen met roken app die ontwikkeld is door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Je wordt gekoppeld aan een andere roker die een zelfde soort motivatie heeft als jij. Chatgesprekken helpen jullie om over de verslaving heen te komen. Als je zin hebt in een sigaret, druk je de noodknop in. De app probeert je dan af te leiden met een video of een spel.

2. Mijn laatste sigaret

Mijn laatste sigaret is een stoppen met roken app waar gezegd wordt waar het op staat. Extreme afbeeldingen van rokerslongen en feiten over gezondheidsrisico’s vormen een belangrijk onderdeel binnen de app. Ook krijg je stellingen te zien die je aan het nadenken zetten.  

3. QuitNow

Met meer dan 8 miljoen wereldwijde downloads, is QuitNow een stoppen met roken app waar je van op aan kunt. Op het startscherm zie je hoeveel sigaretten je overgeslagen hebt, hoeveel dagen je al gestopt bent en hoeveel dagen je herwonnen hebt door je rookpauzes over te slaan.

4. Flamy

Stoppen met roken app Flamy registreert al jouw successen sinds je gestopt bent. Je verdient badgets en je kunt je belangrijkste triggers analyseren, zoals agressiviteit, een hongerig gevoel of behoefte aan koffie. Door jouw begeertes in kaart te brengen, weet je goed wat jouw grootste vijanden zijn naast sigaretten.

5. Stoppen met vapen app: Escape the Vape

In dit rijtje is er ook een vreemde eend in de bijt, namelijk Escape the Vape. Dit is een stoppen met vapen app die zich toelegt op jongeren die de vape naast zich neer willen leggen. Doordat de kosten van vapen anders zijn dan bij roken, worden je ‘verdiensten’ op een andere manier berekend binnen deze app.

6. Smoke Free

Stoppen met roken is voor de meeste rokers niet de grootste uitdaging. Het volhouden daarentegen... Smoke Free speelt in op het volhouden van het stoppen met roken. Je ziet hoelang je al gestopt bent en hoeveel geld je sinds je stopmoment hebt bespaard. Ook kun je spaardoelen instellen, bijvoorbeeld voor een nieuwe tv.

7. De Stopcoach

De Stopcoach helpt jou om in 12 weken definitief afscheid te nemen van de sigaret. Je kan zelfs een stopcoach uitkiezen binnen de app bij wie je een prettig gevoel hebt. Je kunt jezelf ook trainen tijdens moeilijke momenten, zoals feestjes en weekenddagen.

8. Livestrong MyQuit Coach

De Livestrong Foundation is een fonds dat mensen met kanker ondersteunt, opgericht door wielrenner Lance Armstrong. De echte meerwaarde van deze stoppen met roken app zit in de bijbehorende community. Via de app kun je dus met andere stoppers praten. Maar als je eens even ongegeneerd wilt klagen over hoe moeilijk je het stoppen met roken vindt, dan ben je hier ook welkom om je hart te luchten.

9. Kwit

Deze app valt vooral op door de het toepassen van gamification. Het stoppen met roken lijkt zo op het spelen van een spelletje. Hoe langer je gestopt bent, hoe meer achievements je unlockt en hoe hoger het level dat je bereikt. Al je prestaties binnen de app kun je ook weer makkelijk delen via social media. Aan de ene kant handig als een stok achter de deur. Je rookt toch minder snel weer een sigaretje als veel mensen weten dat je gestopt bent.

Heb je nog meer hulp nodig bij stoppen met roken? Kijk dan eens naar de mogelijkheden van een stoppen-met-roken-programma en de bijbehorende vergoedingen.

Deel dit bericht