Ontspannen als ouder
Ontspantips van onze experts
Sta 10 minuten eerder op om even rustig een kop thee of koffie te drinken zonder afleiding.
Zet je kind(eren) een luisterboek op en gebruik die tijd voor een korte ademhalingsoefening.
Maak van het bedtijdritueel ook jouw rustmoment met zachte verlichting en rustige muziek.
Hoe ontspan je als ouder?
Ouderschap is prachtig, maar soms ook overweldigend. Gelukkig hoef je het niet groots aan te pakken om toch meer rust te ervaren. Een paar minuten me-time, ontspannen met je kind of meer overzicht in je dag: het helpt allemaal.
Spullen kwijt, afspraken vergeten, kinderen die alles tegelijk lijken te willen; het kan je uitputten. Met een beetje overzicht en structuur kun je al veel rust terugbrengen.
Ouders weten het: ontspannen met kinderen klinkt als een tegenstrijdigheid. Zodra je op de bank zit willen ze klimmen. Als jij rust zoekt lijken zij op hun drukst. Toch zijn er manieren om samen tot rust te komen.
Als ouder lijkt het soms alsof je dag nooit echt pauze kent. Je staat 'aan' vanaf het moment dat je wakker wordt tot de laatste sok is opgevouwen. Tijd voor me-time!
Online programma's voor jou!
De online programma's van Therapieland - aanbevolen door meer dan 7.500 deskundigen - bieden oplossingen voor onder andere gezondheid en leefstijl. Met een Univé-zorgverzekering profiteer je van 60% korting op deze programma's. Heb je een aanvullende zorgverzekering? Dan kun je de programma’s volledig laten betalen uit je persoonlijk gezondheidsbudget.
Stress, we hebben er allemaal wel eens last van. Gelukkig is er genoeg tegen te doen. In dit programma leer je over de oorzaken, leefstijl, omgaan met drukte én ontspannen.
Heb je last van spanningsklachten of een (beginnende) burn-out? Dit programma leert je met je klachten om te gaan en ze te verminderen.
Heb jij een goede tip om meer te ontspannen?
Stuur ons jouw idee via onderstaande button. Wie weet zie je jouw tip binnenkort terug op onze website!