Zo maak je van je pauze een gezond beweegmoment

Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn: van een korte wandeling met een collega tot een rondje hardlopen — jij bepaalt hoe actief je het maakt. En beweeg je samen met een collega? Dan is bewegen ook nog eens hartstikke gezellig. We delen graag een aantal mogelijkheden: 

Wandelen: ontspannen en opladen

Wandelen is een heel fijne manier om even te ontspannen en je hoofd leeg te maken. Kijk daarom tijdens het wandelen dan ook niet te veel op je telefoon, maar focus je op de wandeling. Geniet van de gezonde buitenlucht en de geluiden die vogels of de wind maken. Dan ben jij daarna weer klaar voor een productieve middag! En wil je ook nog wat goeds doen voor de natuur? Neem dan een prikker mee en ruim gelijk wat zwerfafval op. 

Hardlopen of fietsen: actief en verfrissend

Breng je jouw pauze graag buiten en op een actieve manier door? Ga dan hardlopen of een rondje fietsen. Kies iedere keer voor een andere richting. Zo leer je ook nog eens de omgeving rond je werk kennen! 

Sportschool: bewegen dicht bij huis 

Sommige organisaties hebben een fitnessruimte waar je – onder begeleiding – kunt sporten. Je kunt dan bijvoorbeeld een laagdrempelig beweegprogramma volgen waarbij je niet te veel zweet of kiezen voor iets wat meer uitdaging biedt. Natuurlijk kun je ook naar een sportschool in de buurt. 

Beweegmomenten verspreiden over de dag

Bewegen tijdens je pauze is hartstikke gezond. Maar het is ook belangrijk om verspreid over de werkdag meerdere beweegmomenten in te lassen. Ben je op zoek naar inspiratie? We hebben wat oefeningen voor je op een rij gezet. Bekijk hier onze oefeningen voor tijdens het werk

Ontdek alle manieren om te bewegen