7 januari 2026Gezondheid
De kunst van niksen
In een wereld waarin 'druk zijn' bijna een medaille waard is voelt even niets doen al snel als lui of zonde van je tijd. Toch is niksen precies wat je zo nu en dan nodig hebt.
Maar, als je eindelijk stilzit begint vaak meteen het schuldgevoel te knagen. Daarom is niksen een kunst. En goed nieuws: je kunt het leren.
Waarom niksen waardevol is
Niksen is niet hetzelfde als uitstellen of doelloos scrollen op je telefoon. Het is juist de bewuste keuze om even níets te hoeven. Het geeft je brein ruimte om te herstellen, te verwerken en zelfs om creatiever te worden. Momenten van mentale rust dragen bij aan betere focus, minder stress en meer balans.
Dus ja: op de bank staren naar het plafond is soms precies wat je nodig hebt. Ook (juist!) als je van jezelf eigenlijk iets nuttigs had moeten doen.
Schuldgevoel? Je bent niet de enige
Veel mensen vinden het moeilijk om stil te staan. Want: “Ik had nog…” of “Straks krijg ik spijt dat ik niets heb gedaan.” Die onrust is logisch. We zijn gewend om onszelf te meten aan wat we presteren of afronden. Geen doel betekent al snel: geen waarde.
Maar rust nemen is waardevol. Niet als beloning na een volle dag, maar als onderdeel van een gezond leven. Je hoeft je vrije tijd niet te ‘verdienen’. Je mag die gewoon nemen.
Zo leer je niksen
Niksen vraagt oefening, en wat mildheid. Deze tips helpen je op weg:
Begin klein
Probeer eens vijf minuten te zitten zonder iets te doen. Geen telefoon, geen boek, geen afleiding. Alleen jij, een stoel, en misschien een raam om uit te staren.
Laat de boel de boel
De wasmand loopt niet weg. De inbox ook niet. Laat ze even voor wat ze zijn. Er komt altijd weer een moment om dingen op te pakken, maar dat moment is niet nu.
Herken het verschil met afleiding
Scrollen op je telefoon voelt als niksen, maar geeft vaak juist onrust. Echte rust zit in niets hoeven, niet in doelloos vullen.
Gebruik een niksmoment als reset
Een paar minuten niksen kan wonderen doen voor je stemming, je concentratie of zelfs je humeur richting anderen. Zie het als een zachte herstart voor je hoofd.
Wees lief voor jezelf als het ongemakkelijk voelt
Als het schuldgevoel opduikt: merk het op, maar geef het geen hoofdrol. Vraag jezelf liever af: wat zou er gebeuren als ik mezelf dit wél toesta?
Deel dit bericht
Meer rust in huis? Begin in je woonkamer
3 januari 2026Gezondheid
Je huis is je basis. De plek waar je de deur achter je dichttrekt na een drukke dag, waar je op adem wilt komen. Maar voelt je woonkamer ook echt als een ruimte die rust uitstraalt? Of word je onbewust juist onrustig van alles wat er ligt, staat, piept en knippert?
Vaste gewoontes, ontspannen dagen
2 januari 2026Gezondheid
We denken bij ontspanning vaak aan iets wat we doen: yoga, wandelen, een boek lezen. Maar soms zit ontspanning juist in wat er al ís, in de kleine gewoontes van elke dag.
Minder werkstress op kantoor met deze 7 tips
11 december 2025Gezondheid
Een beetje stress is normaal. Het helpt je om scherp te blijven en dingen gedaan te krijgen. Maar als spanning zich opstapelt en je nooit echt ontspant, gaat het ten koste van je energie en gezondheid. Gebruik deze 7 simpele tips om tijdens je werkdag stress te verminderen.