Balans in jouw drukke leven zoek? Beweeg!

Toch is het wel belangrijk om te doen. Want met meer beweging, breng je balans in jouw leven waardoor je die drukke agenda beter aankunt. Hieronder vind je vijf belangrijke voordelen van bewegen, waar je misschien nog niet aan gedacht had.

Vijf voordelen van bewegen

Bewegen geeft energie 

Regelmatig bewegen is goed voor je lichamelijke en mentale gezondheid. Zo slaap je bijvoorbeeld beter als je in beweging bent geweest. En dat zorgt er weer voor dat je je overdag beter kunt focussen. Je bent geconcentreerder, alerter en hebt meer energie om je doelen te halen. 

Bewegen helpt tegen stress 

Stress wordt veroorzaakt door cortisol: een hormoon dat invloed heeft op je brein. Daarom kan stress leiden tot concentratie- en geheugenproblemen. Gelukkig is er ook een gedeelte in je hersenen dat het stresshormoon kan afremmen. Dit deel activeer je door tussen je werkzaamheden door regelmatig te bewegen! 

Bewegen maakt flexibel 

Voel je stress opkomen als het anders loopt dan gepland? Bewegen maakt je mentaal weerbaarder. Dat komt doordat er dan in je lichaam een stofje vrijkomt waarmee je positiever tegen uitdagingen aankijkt. Ook zorgt bewegen voor een betere doorbloeding van de hersenen en de aanmaak van nieuwe hersencellen. Zo verwerk je nieuwe signalen en informatie beter. En dat zorgt er weer voor dat je soepeler reageert op onverwachte ontwikkelingen. 

Bewegen maakt creatiever 

Meer bewegen leidt tot meer creativiteit. Uit Duits onderzoek blijkt dat creativiteit wordt gestimuleerd wanneer je regelmatig vrij beweegt. ‘Vrij’ wil zeggen: zoals je zelf wilt, zonder beperkingen of verplichtingen. Door iedere dag een aantal momenten vrij te bewegen maak je niet alleen jouw lichaam lekker los, maar ook je gedachten. 

Bewegen hoeft echt geen tijd te kosten 

Bewegen kan altijd en overal. Als je iedere dag een half uurtje beweegt, profiteer je al van de positieve effecten. En dat kan zonder dat het extra tijd kost. Neem overal de trap, doe een overleg met een collega wandelend of kies voor een stevige lunchwandeling. Fiets naar je werk of parkeer de auto wat verder weg en loop het laatste stuk. Probeer het eens een week. Je merkt al snel het verschil! 

Bewegen in het weekend 

Ben je op zoek naar meer balans in jouw drukke leven? Laad jezelf op in het weekend. De perfecte start voor een nieuwe week. Ben je benieuwd naar een aantal praktische tips voor meer beweging op een werkdag?

Ontdek de beweegtips van onze experts