Hardloopblessures voorkomen? Zo pakt influencer én hardloper Odette Wesseling het aan!

Hoe ben je met hardlopen begonnen?
“Vroeger heb ik op atletiek gezeten, maar eerlijk gezegd vond ik hardlopen toen het minst leuke onderdeel. Ironisch genoeg bleek het juist wel één van mijn sterkere onderdelen te zijn. Nadat ik op jonge leeftijd stopte met atletiek, heb ik lange tijd niet meer hardgelopen. Sinds ongeveer een jaar ben ik het weer serieus gaan oppakken, en de laatste vier maanden train ik echt consistent.”

Hoe ziet jouw trainingsschema eruit?
“Ik train momenteel zo’n twee à drie keer per week. Meestal bestaat dat uit een korte, rustige run, een intervaltraining en een langere duurloop om mijn afstand op te bouwen. Voor elke training doe ik een warming-up en ik sluit altijd af met een cooling-down. Mijn rustdagen neem ik ook echt serieus: die zijn vaak heel rustig en dan pak ik echt mijn herstelmoment. Naast het hardlopen doe ik ook regelmatig korte krachttrainingen, gericht op het versterken van mijn lichaam voor het lopen.”

Hoe bereid jij je voor op de dag van een hardloopevenement?
“Ik zorg voor een goed ontbijt met voldoende koolhydraten en let erop dat ik gedurende de dag genoeg drink. Daarnaast leg ik mijn outfit altijd de dag van tevoren al klaar. Dat scheelt stress op de dag zelf en zorgt ervoor dat ik me volledig kan focussen op de wedstrijd.”

Wat doe je om blessures te voorkomen?
“Ik begin elke training met een goede warming-up en eindig met een cooling-down. Dat helpt al enorm. Daarnaast doe ik krachttraining om mijn spieren sterker te maken, wat ook bijdraagt aan blessurepreventie. En als je toch klachten krijgt: neem het serieus, neem rust en ga eventueel naar een fysio.

Heb je zelf ooit een hardloopblessure gehad?
“Ja, heel recent nog. Ik had een kleine overbelasting in een spier, waardoor ik twee weken niet kon hardlopen. Het was gelukkig niets ernstigs, maar wel ontzettend frustrerend, zeker omdat ik net zo lekker bezig was.” Wat heb je in die herstelperiode gedaan? “Ik ben veel gaan wandelen om toch in beweging te blijven, en ik ben een paar keer naar de fysio geweest om de spier te laten behandelen. Dat heeft gelukkig geholpen om het herstel te versnellen.”