24 maart 2026
Hardloopblessures voorkomen? Zo pakt influencer én hardloper Odette Wesseling het aan!
Blessurevrij hardlopen begint met de juiste aanpak. Zeker in aanloop naar een wedstrijd zoals de Enschede Marathon. Als partner van de 5km Univé FitRUN vinden we goede voorbereiding essentieel! Toch gaan veel lopers te snel van start, met klachten als gevolg. Odette Wesseling (29), die traint voor haar eerste halve marathon, leerde dit uit eigen ervaring na een recente overbelasting. Wat heeft ze geleerd? En hoe voorkom je als loper blessures? Ze deelt haar inzichten en praktische tips in dit interview! Handig als je net begint met hardlopen en zonder klachten wil trainen.
Hoe ben je met hardlopen begonnen?
“Vroeger heb ik op atletiek gezeten, maar eerlijk gezegd vond ik hardlopen toen het minst leuke onderdeel. Ironisch genoeg bleek het juist wel één van mijn sterkere onderdelen te zijn. Nadat ik op jonge leeftijd stopte met atletiek, heb ik lange tijd niet meer hardgelopen. Sinds ongeveer een jaar ben ik het weer serieus gaan oppakken, en de laatste vier maanden train ik echt consistent.”
Hoe ziet jouw trainingsschema eruit?
“Ik train momenteel zo’n twee à drie keer per week. Meestal bestaat dat uit een korte, rustige run, een intervaltraining en een langere duurloop om mijn afstand op te bouwen. Voor elke training doe ik een warming-up en ik sluit altijd af met een cooling-down. Mijn rustdagen neem ik ook echt serieus: die zijn vaak heel rustig en dan pak ik echt mijn herstelmoment. Naast het hardlopen doe ik ook regelmatig korte krachttrainingen, gericht op het versterken van mijn lichaam voor het lopen.”
Hoe bereid jij je voor op de dag van een hardloopevenement?
“Ik zorg voor een goed ontbijt met voldoende koolhydraten en let erop dat ik gedurende de dag genoeg drink. Daarnaast leg ik mijn outfit altijd de dag van tevoren al klaar. Dat scheelt stress op de dag zelf en zorgt ervoor dat ik me volledig kan focussen op de wedstrijd.”
Wat doe je om blessures te voorkomen?
“Ik begin elke training met een goede warming-up en eindig met een cooling-down. Dat helpt al enorm. Daarnaast doe ik krachttraining om mijn spieren sterker te maken, wat ook bijdraagt aan blessurepreventie. En als je toch klachten krijgt: neem het serieus, neem rust en ga eventueel naar een fysio.
Heb je zelf ooit een hardloopblessure gehad?
“Ja, heel recent nog. Ik had een kleine overbelasting in een spier, waardoor ik twee weken niet kon hardlopen. Het was gelukkig niets ernstigs, maar wel ontzettend frustrerend, zeker omdat ik net zo lekker bezig was.” Wat heb je in die herstelperiode gedaan? “Ik ben veel gaan wandelen om toch in beweging te blijven, en ik ben een paar keer naar de fysio geweest om de spier te laten behandelen. Dat heeft gelukkig geholpen om het herstel te versnellen.”
“De belangrijkste tip van mij is om écht rustig te beginnen. Ga niet te snel grote afstanden lopen en loop vooral niet te snel. Dit zal alleen maar zorgen voor blessures. Het hardlopen opbouwen kost gewoon tijd. Neem die ook.”
Wat is jouw tip voor hardlopers die meedoen aan de Univé 5 km FitRUN?
“Zorg dat je een trainingsschema kiest dat bij jou past en probeer je daar zo goed mogelijk aan te houden. Dat zorgt ervoor dat je met meer plezier aan de start staat en vergroot de kans op een mooie eindtijd!”
Doe mee met de 5km Univé FitRUN tijdens de Enschede Marathon!
Univé Oost is trotse partner van de Enschede Marathon op 12 april 2026 en zet zich in om sporten en bewegen voor iedereen toegankelijk te maken. Met deelnemers van jong tot oud en duizenden supporters langs het parcours belooft het een energieke en gezellige dag te worden. Dus trek je hardloopschoenen aan, bereid je goed voor en doe mee aan de 5km Univé FitRUN.
Extra leestip
Ter voorbereiding op de 5km Univé FitRUN tijdens de Enschede Marathon hebben we een aantal mooie hardlooproutes in Oost-Nederland voor je op een rij gezet. Welke route ga jij lopen?
Deel dit bericht
Meer van Univé Oost? Bekijk alle verhalen uit de regio.
De 5km Univé FitRUN tijdens de Enschede Marathon staat voor de deur. Dat vraagt om een leuke voorbereiding! Daarom organiseren we samen met influencer Danique Hosmar en haar Good Vibes Runclub een run die nét even anders is dan anders: de Silent Disco Run. Loop jij ook mee?
Vier mooie hardlooproutes in Oost-Nederland
24 maart 2026
Hardlopen is een makkelijke manier om in beweging te blijven. Met een paar goede schoenen én een fijne route kom je al een heel eind. In Oost-Nederland liggen tal van mooie hardlooproutes die je training nét wat leuker maken. Juist met de 5km Univé FitRUN tijdens de Enschede Marathon in aantocht is dit een ideaal moment om deze routes te ontdekken.
Ook in 2026 zijn wij trotse partner van de Enschede Marathon. Voor het vijfde jaar op rij verbinden wij onze naam aan de 5km Univé FitRUN. Zo dragen we bij aan een sportief en toegankelijk evenement voor iedereen in onze regio.
Op 12 april 2026 klinkt het startschot voor een nieuwe editie. Deelnemers van jong tot oud doen mee. Langs het parcours staan duizenden supporters om hen aan te moedigen.