8 juni 2024Gezondheid
Zorg ook goed voor jezelf als je voor een ander zorgt

Als je zorgt voor een ander, is ontspanning extra belangrijk. Regelmatig actief bewegen helpt daarbij. Dat zorgt namelijk voor fysieke fitheid en mentale weerbaarheid.
Het kan echter lastig zijn om dit vol te houden en er steeds tijd voor vrij te maken. Daar kun je best wat hulp bij gebruiken. Hieronder lees je hoe.
Een klein beetje hulp geeft jou als mantelzorger de ruimte om lekker even te gaan bewegen en zo goed voor jezelf te zorgen. Want alleen als je goed voor jezelf zorgt, kan je goed voor een ander zorgen. Veel mantelzorgers zijn echter terughoudend in het vragen om hulp. Nederland telt ongeveer 5 miljoen mantelzorgers. Bijna 2 miljoen van hen verlenen langdurige en intensieve mantelzorg. Je bent dus niet alleen! Daarom zal niemand ervan opkijken als jij om hulp vraagt, wanneer je het even niet alleen kunt en tijd voor jezelf nodig hebt.
Begin dichtbij
Jij kent degene voor wie je zorgt waarschijnlijk het beste. Daardoor vinden jullie het beiden misschien moeilijk om een verandering in de routine aan te brengen. Vraag daarom eerst hulp dichtbij. Denk aan familieleden of aan vrienden. Zo kom je er waarschijnlijk al snel achter dat je de zorg prima voor een paar uurtjes kunt ‘loslaten’. Misschien niet de persoonlijke zorg, maar wel de huishoudelijke taken en het gezelschap houden. Dat geeft jou de gelegenheid een stevige wandeling of fietstocht te maken zonder te hoeven piekeren over je naaste.
Professionele hulp
Heb je niet direct zo’n kring van dierbaren om je heen? Of denk je dat de ondersteuning te complex is om over te dragen? Kijk dan eens bij zorgorganisaties en officiële instanties. Het vraagt wat meer uitzoek- en papierwerk, maar er zijn professionals die de zorg tijdelijk van je kunnen overnemen. Soms zelfs langer dan een dag. Dit heet respijtzorg. Ook dagbesteding kan een optie zijn. Dit soort mogelijkheden geven jou de gelegenheid te ontspannen en meer te gaan bewegen.
Kijk om je heen en vraag om hulp
Voor jou als mantelzorger zijn er verschillende hulplijnen. Op internet vind je een schat aan informatie. En klop gerust aan bij je huisarts, je zorgverzekeraar, de gemeente of het Steunpunt Mantelzorg. Vaak is er ook een vergoeding van kosten mogelijk.
Kijk dus om je heen en vraag om hulp. Je staat er niet alleen voor; anderen willen écht helpen. En alleen met hulp kun jij - naast dat je zorgt voor een ander - een gezonde leefstijl met voldoende beweging volhouden!
Deel dit bericht
8 juni 2024Gezondheid
Zorg ook goed voor jezelf als je voor een ander zorgt
Als je zorgt voor een ander, is ontspanning extra belangrijk. Regelmatig actief bewegen helpt daarbij. Dat zorgt namelijk voor fysieke fitheid en mentale weerbaarheid.
11 april 2024Gezondheid
Beweeg in het groen voor het beste resultaat
Als mantelzorger probeer je dagelijks al je (zorg)taken in 24 uur te krijgen. Dat kost veel energie. Regelmatig actief bewegen geeft de nodige ontspanning.
4 maart 2024Gezondheid
Dubbel voordeel: samen bewegen!
Hoe houd je een actieve leefstijl vol naast je mantelzorgtaken? In alle drukte kun je wel eens vergeten dat er nog andere dingen mogelijk zijn buiten het “zorgen voor”.