Ga naar inhoud

14 maart 2024Gezondheid

Zo maak jij van jouw pauze een beweegmoment

Natuurlijk is het hartstikke gezellig om in de pauze in de kantine te gaan zitten. Maar je zou het ook anders kunnen doen, namelijk door van jouw pauze een beweegmoment te maken.

Van een gezellige wandeling met een collega tot samen een rondje hardlopen: je kunt het zo actief maken als jij wilt! 

Bewegen is hartstikke gezond, maar het brengt ook voor je werk verschillende voordelen met zich mee. Zo voel je je niet alleen fitter en gezonder, je wordt ook productiever en creatiever en het verlaagt je stressniveau. En beweeg je samen met een collega? Dan is bewegen ook nog eens hartstikke gezellig. We delen graag een aantal mogelijkheden: 

Wandelen 

Wandelen is een heel fijne manier om even te ontspannen en je hoofd leeg te maken. Kijk daarom tijdens het wandelen dan ook niet te veel op je telefoon, maar focus je op de wandeling. Geniet van de gezonde buitenlucht en de geluiden die vogels of de wind maken. Dan ben jij daarna weer klaar voor een productieve middag! En wil je ook nog wat goeds doen voor de natuur? Neem dan een prikker mee en ruim gelijk wat zwerfafval op. 

Hardlopen of fietsen 

Breng je jouw pauze graag buiten en op een actieve manier door? Ga dan hardlopen of een rondje fietsen. Kies iedere keer voor een andere richting. Zo leer je ook nog eens de omgeving rond je werk kennen! 

Sportschool 

Sommige organisaties hebben een fitnessruimte waar je – onder begeleiding – kunt sporten. Je kunt dan bijvoorbeeld een laagdrempelig beweegprogramma volgen waarbij je niet te veel zweet of kiezen voor iets wat meer uitdaging biedt. Natuurlijk kun je ook naar een sportschool in de buurt. 

Beweegmomenten tijdens je werkdagen 

Bewegen tijdens je pauze is hartstikke gezond. Maar het is ook belangrijk om verspreid over de werkdag meerdere beweegmomenten in te lassen. Ben je op zoek naar inspiratie? We hebben wat oefeningen voor je op een rij gezet. 

Bewegen tijdens je werkdag? Dat kan!

Ontdek alle manieren om te bewegen

Deel dit bericht