24 april 2024Gezondheid
Tips om te bewegen in het weekend
Eindelijk, het is weekend! Na een drukke werkweek heb je even tijd voor jezelf. We begrijpen dat je dan niet altijd zin hebt om ook nog te gaan sporten. Zeker niet als je hele weekend ook al vol zit met afspraken. En tóch kun je op allerlei manieren bewegen in je vrije tijd, zonder dat je naar de sportschool hoeft. We inspireren je graag met deze tips.
Combineer bewegen met je andere plannen
- Was je al van plan om te gaan winkelen? Ga dan eens met de fiets in plaats van de auto.
- Naar de buurtsupermarkt kun je lopend als je kleine boodschappen haalt. Zo train je ook meteen je armen als je je gevulde boodschappentassen draagt.
- En natuurlijk span je jezelf automatisch al in als je het huis schoonmaakt of je auto wast (handmatig dan, niet in de wasstraat).
- Heb je plannen om naar een restaurant te gaan? Ga lopend of op de fiets.
- Wil je je favoriete serie kijken in het weekend? Dan kun je ondertussen ook best wat simpele oefeningen doen terwijl je kijkt, bijvoorbeeld voor je buikspieren of benen.
Beweeg samen met je gezin of vrienden
Het is enorm gezellig als je samen met je kinderen of vrienden beweegt. Zo combineer je beweging met het sociale aspect:
- Maak bijvoorbeeld samen een wandeling door de wijk, in het bos of over het strand.
- Kleine kinderen doen graag tikkertje of een potje voetbal. Doe met ze mee!
- Heb je een hond? Maak dan de dagelijkse wandelingen iets langer. Dat vindt je hond vast ook leuk.
- Met je vrienden actief bezig zijn kan ook op allerlei manieren, zoals geocachen, bowlen, minigolfen, lasergamen of zwemmen.
Hoera voor weekendbewegers!
Goed om te weten: sporten in het weekend is net zo goed voor je als doordeweeks sporten. Dus maak er een sport van om net iets meer te bewegen dan je normaal zou doen in het weekend en je ervaart al direct de voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.
Wat ga jij dit weekend aanpassen om meer te bewegen?
Deel dit bericht