Meer bewegen tijdens je werkdag? Dat kan!

Aangezien lang zitten slecht is voor je gezondheid én je algehele gemoedstoestand, is het tijd voor verandering. Univé geeft je graag tips waar je wat aan hebt. Want: lekker in beweging blijven én je werk gedaan krijgen, wie wil dat niet? 

30 minuten  

Idealiter bewegen we elk half uur. Natuurlijk komt dat niet altijd handig uit. Als je midden in een overleg zit of met volle focus aan dat artikel werkt bijvoorbeeld. Toch hoeft bewegen niet altijd gepaard te gaan met het verplaatsen van jezelf. Rek jezelf bijvoorbeeld eens lekker uit, stretch je nek of ontspan je schouders door ze op te trekken en weer te laten zakken. Deze kleine oefeningen kunnen terwijl je zit, maar zijn toch goed voor je spieren en wervels.  

Stapje erbij 

Ben je toe aan het volgende niveau? Dat komt mooi uit. Stapje bij beetje kun je meer bewegen. Letterlijk. Haal je koffie eens op een andere afdeling, neem de trap naar de andere verdieping om naar de wc te gaan en maak een lekkere wandeling tijdens de lunch. Je stresslevel wordt door deze bewegingen gereduceerd met 30 tot 50%. En ook niet onbelangrijk: wie elke dag 10.000 stappen zet, verhoogt de werkenergie met 71%.  

Teamwerk 

Maken bovenstaande tips en feiten je enthousiast? Mooi, dan kunnen we er misschien nog een schepje bovenop doen. Want naast het rekken, strekken en bewegen, kun je tijdens je werkdag ook aan spieropbouw doen. Moet je iets doorlezen? Doe dat eens in een muurzit van 90 seconden. Klinkt misschien gek, maar probeer het eens. Herhaal dat een paar keer per dag. Je zult ervaren dat je sterker wordt en dat het steeds makkelijker gaat. Zin in een uitdaging met collega's? Organiseer een weekuitdaging van squats, planken of opdrukken. Zo motiveer je elkaar en word je samen letterlijk en figuurlijk sterker.  

Positief effect 

Je ziet; bewegen hoeft niet moeilijk te zijn. Je bepaalt het tempo en de uitdagingen zelf. Welke vorm van bewegen je ook kiest, het heeft gegarandeerd een positief effect op je werkzaamheden, je humeur én je concentratie. Dat is een win-win als je het ons vraagt.