Ga naar inhoud

17 april 2024Gezondheid

Maak van bewegen een uitdaging!

In een volle agenda tijd vrijmaken voor voldoende beweging? Dat kan een uitdaging zijn. Positieve prikkels in de vorm van beweegapps kunnen dan een handig hulpmiddel zijn. 

Zo bestaan er apps die volledige beweegschema’s voor je maken, maar ook apps met losse oefeningen. Of apps die je stimuleren je beweegdoelen te halen en jezelf verder uit te dagen. Aangezien we onze telefoon vrijwel altijd binnen handbereik hebben, is het een laagdrempelige manier om in beweging te komen. En... veel gezonder voor lichaam en geest dan het doornemen van alle social media platformen. 

Positieve verslaving

Het bijhouden van je beweegresultaten heeft een stimulerend psychologisch effect. Het maakt je bewust van wat je doet. Stel, je beweegdoel is per dag een uur wandelen of 6.000 stappen zetten. Als je ziet dat dit lukt, geeft dat je zelfvertrouwen een oppepper. Het daagt je uit om het de volgende dag opnieuw te proberen. Als je vervolgens ziet dat het enkele keren achter elkaar gelukt is, prikkelt dit je om de lat wat hoger te leggen. Het werkt – in een positieve zin – verslavend als je vooruitgang ziet in je prestaties. 

Daag jezelf uit... 

De meeste mensen houden wel van een uitdaging. Daar speelt het bijhouden van je beweegresultaten op in. Eerst stel je jezelf een doel. Dan is er de gezonde spanning of je dat doel gaat halen, waardoor je extra je best doet. Bereik je je doel enkele keren achter elkaar, dan ontstaat er een reeks die je niet wilt verbreken. Een keer overslaan voelt dan als een gemiste kans. Hoe langer de reeks, hoe groter de prikkel om door te gaan. 

… en anderen 

Je beweegactiviteiten bijhouden kan heel eenvoudig. Iedere mobiele telefoon of smartwatch heeft wel een standaard-app waarmee je bijvoorbeeld stappen of kilometers kunt bijhouden. In de bekende app-stores kun je heel veel verschillende apps vinden die je ondersteunen bij beweegactiviteiten denk hierbij aan de gratis apps Strava of Runkeeper voor het hardlopen. Deze apps bieden je mooie statistieken over snelheid, afstand, route, hoogtemeters en verbrande calorieën. Daarnaast zijn er ook apps beschikbaar zoals Sworkit of 7 Minute Workout voor oefeningen thuis en om de uitdaging met anderen aan te gaan. Hierdoor kun je elkaar ook stimuleren en aanmoedigen. Zoals met ‘Toertje’ van de Fietsersbond of ‘Ommetje’ van de Hersenstichting. Deze helpen je om van fietsen of wandelen een goede gewoonte te maken, alleen of met anderen, door doelen te stellen en prestaties bij te houden. 

Wil je liever samen bewegen?

Ontdek alle manieren om te bewegen

Deel dit bericht