Ga naar inhoud

4 maart 2024Gezondheid

Dubbel voordeel: samen bewegen!

Hoe houd je een actieve leefstijl vol naast je mantelzorgtaken? In alle drukte kun je wel eens vergeten dat er nog andere dingen mogelijk zijn buiten het “zorgen voor”.

Misschien vindt de persoon die je verzorgt het ook fijn om in beweging te komen. Dan hebben jullie er beiden voordeel van! 

Samen iets ondernemen is een fijne onderbreking in je mantelzorgroutine. Het brengt gezelligheid en een nieuwe dimensie aan jullie relatie. Ga je samen bewegen, dan werken jullie ook nog eens samen aan jullie vitaliteit. Begin klein. Samen de was opvouwen, afwassen of naar de buurtsuper gaan is ook bewegen. Zijn jullie klaar voor wat meer beweging? Denk dan eens aan een ritje op een duo-fiets of een dansje in de woonkamer op jullie favoriete muziek. 

Omdenken 

Maar misschien is er meer mogelijk. Probeer daarom eens om te denken. Kijk niet naar wat je naaste niet kan, maar juist naar wat wel kan. Binnen of buiten, staand of zittend, groots of klein – met een beetje hulp van jou zijn er genoeg beweegmogelijkheden voor jullie samen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die actief blijven en bewegen, fysiek en mentaal minder snel achteruitgaan. Dit maakt het voor alle partijen fijner en langer houdbaar. 

Inspiratie 

Samen bewegen met degene voor wie jij mantelzorger bent, betekent dus e omschakelen. Het is een kwestie van uitproberen wat leuk is en nog kan. Is er voldoende mobiliteit? Begin dan eens met een wandeling of fietstochtje. Duo-fietsen zijn bijvoorbeeld te huur of te leen, of ga naar een beweegtuin. Deze zijn gratis toegankelijk en er staan veilig te gebruiken beweegtoestellen. Ook samen tuinieren, een spelletje jeu de boules of sjoelen zijn eenvoudige beweegactiviteiten die plezier en ontspanning kunnen geven. En is je naaste afhankelijk van een rolstoel? Denk dan eens aan een bal overgooien of volleyballen met een opgeblazen ballon. 

Kijk voor meer inspiratie hier in de online Beweeggids. Deze gaat vooral over ouderen met dementie. Maar de tips en ideeën zijn goed bruikbaar voor iedereen. Laat je inspireren en kom samen in beweging. Dat maakt het leven leuker en gezonder! 

Deel dit bericht