22 februari 2024Gezondheid
Drukke werkdag? Zo blijf je eenvoudig in beweging!

Dé succesformule waarmee jij ondanks jouw drukke leven, toch voldoende gaat bewegen? Begin met kleine, haalbare stappen. Zo kost het je niet veel tijd of voorbereiding en blijft je dagprogramma overeind.
Pak je agenda en kijk welke momenten jij voor, op weg en tijdens je werk kunt omzetten in beweegmomenten. We delen graag een aantal praktische tips met je!
Zet de wekker wat eerder
Morgenstond heeft goud in de mond. Door wat eerder te beginnen, kun je meer doen. Sta eens een (half)uurtje eerder op en gebruik die tijd om je hoofd en lichaam in beweging te zetten. Maak vóórdat de drukke dag begint alvast een stevige wandeling, ga een rondje joggen of doe wat yoga oefeningen. Neem daarna een paar minuten (meditatieve) rust en een fijne douche. Zo begin je je werkdag energiek, zonder dat het je agenda in de war gooit.
Ga lopend of fietsend naar je werk
Veel mensen beginnen de werkdag met een (lange) rit in de auto of in het openbaar vervoer. Misschien kun je daar wat beweging in aanbrengen? Probeer eens delen van het traject naar je werk te lopen of te fietsen. Stap bijvoorbeeld een halte eerder uit de trein, zodat je het laatste stuk kunt lopen of (OV)fietsen. Of parkeer de auto wat verder weg en loop het laatste stuk.
Is jouw werk op fietsafstand? Met een (elektrische) fiets kun je snel en eenvoudig langere afstanden afleggen en je vermijdt er ook nog eens files mee! Het portie extra daglicht dat je zo krijgt, heeft bovendien een positief effect op je brein en leidt tot meer focus, concentratie en alertheid.
Maak je werk ‘beweeglijk’
Ook tijdens je werk kun je proberen meer te bewegen. De simpelste tip is: maak een lunchwandeling. En overleg niet zittend, maar bijvoorbeeld staand of wandelend. Neem daarnaast vaker de trap, gebruik een vergaderzaal die verder weg ligt en doe regelmatig stoelyoga of zitgymnastiek. Op internet vind je veel eenvoudige oefeningen.
Natuurlijk kun je je werkgever ook vragen om een zit-stabureau of een fitnessbal als alternatief voor je bureaustoel. En misschien werk je op een kantoorlocatie waar een ‘gym’, sportzaal of buitensportplek in de buurt is. Maak collega’s enthousiast om mee te gaan. Kijk creatief naar de mogelijkheden en kom in beweging. Zo wordt jouw werk nóg afwisselender – maar dan anders!
Deel dit bericht
27 oktober 2024Gezondheid
Samen is leuker; speel een potje beweegbingo met je collega’s!
Een groot deel van onze werkdag brengen we zittend door. Terwijl dat vaak helemaal niet nodig is, want er zijn veel leuke beweegmomenten mogelijk.
15 oktober 2024Gezondheid
Een verjaardag vol actie? Onze tips voor jong en oud!
Een actieve leefstijl kun je in álles doorvoeren, dus ook tijdens die verjaardag. Er zijn heel veel leuke ideeën voor een actief verjaardagsfeestje.
30 september 2024Gezondheid
Een actieve leefstijl volhouden? Beweeg samen met jouw kind!
Hoe hou je als ouder een actieve leefstijl vol? De kans op slagen wordt groter als je samen met je kind gaat bewegen.