10 januari 2024Gezondheid
Balans in jouw drukke leven zoek? Beweeg!

Je holt van afspraak naar afspraak, terwijl thuis nog meer verplichtingen op je wachten. Bewegen? Je weet niet eens waar je de tijd vandaan moet halen.
Toch is het wel belangrijk om te doen. Want met meer beweging, breng je balans in jouw leven waardoor je die drukke agenda beter aankunt. Hieronder vind je vijf belangrijke voordelen van bewegen, waar je misschien nog niet aan gedacht had.
1. Bewegen geeft energie
Regelmatig bewegen is goed voor je lichamelijke en mentale gezondheid. Zo slaap je bijvoorbeeld beter als je in beweging bent geweest. En dat zorgt er weer voor dat je je overdag beter kunt focussen. Je bent geconcentreerder, alerter en hebt meer energie om je doelen te halen.
2. Bewegen helpt tegen stress
Stress wordt veroorzaakt door cortisol: een hormoon dat invloed heeft op je brein. Daarom kan stress leiden tot concentratie- en geheugenproblemen. Gelukkig is er ook een gedeelte in je hersenen dat het stresshormoon kan afremmen. Dit deel activeer je door tussen je werkzaamheden door regelmatig te bewegen!
3. Bewegen maakt flexibel
Voel je stress opkomen als het anders loopt dan gepland? Bewegen maakt je mentaal weerbaarder. Dat komt doordat er dan in je lichaam een stofje vrijkomt waarmee je positiever tegen uitdagingen aankijkt. Ook zorgt bewegen voor een betere doorbloeding van de hersenen en de aanmaak van nieuwe hersencellen. Zo kun je nieuwe signalen en informatie beter verwerken. En dat zorgt er weer voor dat je soepeler reageert op onverwachte ontwikkelingen.
4. Bewegen maakt creatiever
Meer bewegen leidt tot meer creativiteit. Uit Duits onderzoek blijkt dat creativiteit wordt gestimuleerd wanneer je regelmatig vrij beweegt. ‘Vrij’ wil zeggen: zoals je zelf wilt, zonder beperkingen of verplichtingen. Door iedere dag een aantal momenten vrij te bewegen maak je niet alleen jouw lichaam lekker los, maar ook je gedachten.
5. Bewegen hoeft echt geen tijd te kosten
Bewegen kan altijd en overal. Als je iedere dag een half uurtje beweegt, profiteer je al van de positieve effecten. En dat kan zonder dat het extra tijd kost. Neem overal de trap, doe een overleg met een collega wandelend of kies voor een stevige lunchwandeling. Fiets naar je werk of parkeer de auto wat verder weg en loop het laatste stuk. Probeer het eens een week. Je merkt al snel het verschil!
Ben je op zoek naar meer balans in jouw drukke leven? Kom dus in beweging! Ben je benieuwd naar een aantal praktische tips voor meer beweging op een werkdag? Klik dan hier.
Deel dit bericht
27 oktober 2024Gezondheid
Samen is leuker; speel een potje beweegbingo met je collega’s!
Een groot deel van onze werkdag brengen we zittend door. Terwijl dat vaak helemaal niet nodig is, want er zijn veel leuke beweegmomenten mogelijk.
15 oktober 2024Gezondheid
Een verjaardag vol actie? Onze tips voor jong en oud!
Een actieve leefstijl kun je in álles doorvoeren, dus ook tijdens die verjaardag. Er zijn heel veel leuke ideeën voor een actief verjaardagsfeestje.
30 september 2024Gezondheid
Een actieve leefstijl volhouden? Beweeg samen met jouw kind!
Hoe hou je als ouder een actieve leefstijl vol? De kans op slagen wordt groter als je samen met je kind gaat bewegen.